Ibadah haji bukan hanya soal kesiapan fisik dan mental, tetapi juga kemampuan tubuh beradaptasi dengan kondisi ekstrem di Tanah Suci. Dokter Spesialis Penyakit Dalam Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Faisal Parlindungan, mengingatkan bahwa perbedaan cuaca antara Indonesia dan Arab Saudi bisa menjadi tantangan serius bagi jemaah, terutama saat suhu di sana dapat menembus 40 derajat celsius.
Waspadai Dehidrasi dan Kelelahan di Cuaca Panas
Menurut Faisal, paparan panas yang tinggi dapat memicu dehidrasi, rasa lelah berlebihan, hingga stroke jika jemaah tidak menjaga kondisi tubuh dengan baik. Karena itu, ia menekankan pentingnya mengatur aktivitas saat berada di luar ruangan dan tidak memaksakan diri ketika tubuh mulai terasa tidak nyaman.
Untuk membantu menjaga stamina, jemaah dianjurkan minum air putih secara teratur. Saat beraktivitas di luar ruangan, ia menyarankan konsumsi segelas air setiap 15–20 menit. Namun, asupan air juga perlu dibatasi agar tidak berlebihan, yakni tidak lebih dari 1,5 liter per jam.
Jaga Kebersihan dan Pilih Asupan yang Tepat
Faisal juga menyoroti pentingnya kebersihan tangan sebagai langkah sederhana untuk mencegah penularan penyakit. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir menjadi kebiasaan yang sebaiknya tidak ditinggalkan selama ibadah haji.
Dari sisi makanan, jemaah disarankan mengonsumsi makanan bergizi seimbang serta memilih buah dengan kandungan air tinggi seperti semangka dan timun. Ia juga mengingatkan agar makanan yang dikonsumsi harus matang, bersih, dan diolah dengan sempurna. Buah dan sayur sebaiknya dicuci menggunakan air bersih sebelum dimakan.
Lindungi Tubuh dari Panas Langsung
Untuk mengurangi risiko terpaan panas, jemaah disarankan menggunakan payung atau pelindung kepala, mengenakan pakaian longgar, memakai topi, dan menggunakan tabir surya. Langkah-langkah ini dinilai penting untuk menjaga tubuh tetap terlindungi saat harus banyak beraktivitas di bawah matahari.
Selain itu, Faisal mengimbau jemaah membawa obat-obatan pribadi, cukup beristirahat, serta menjaga pikiran tetap positif agar ibadah dapat dijalankan dengan lebih maksimal. Dari sisi pencernaan, ia menyarankan konsumsi makanan tinggi serat untuk membantu mencegah sembelit dan menjaga imunitas tubuh. Ia juga menegaskan agar jemaah menghindari susu mentah dan daging mentah demi mencegah gangguan kesehatan selama berada di Arab Saudi.
Source link
