Jalan Santai Tak Cuma Bikin Badan Bergerak, Ini 6 Manfaatnya bagi Tubuh
Di tengah gaya hidup serba cepat, jalan santai kerap dipandang sederhana. Padahal, aktivitas ringan ini menyimpan banyak manfaat yang langsung dirasakan tubuh jika dilakukan secara rutin. Tidak perlu alat khusus atau biaya besar, cukup meluangkan waktu sekitar 30 menit untuk berjalan dengan ritme cepat, dan tubuh sudah mulai bekerja membakar kalori, menjaga kebugaran, hingga membantu menekan risiko berbagai penyakit.
Manfaat Jalan Santai untuk Kesehatan Tubuh
Salah satu manfaat yang paling sering dicari dari jalan santai adalah membantu menurunkan berat badan. Dalam durasi 30 menit, tubuh bisa membakar sekitar 150 kalori. Jika dilakukan teratur, kebiasaan ini dapat membantu mengurangi lemak berlebih dan menjaga berat badan tetap stabil. Selain itu, jalan santai juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung karena dapat melancarkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, serta membantu mengontrol kolesterol.
Jalan santai juga disebut bermanfaat untuk mencegah diabetes tipe 2 karena membantu tubuh mengatur kadar gula darah. Tak berhenti di situ, aktivitas ini turut mendukung kekuatan tulang dan otot, menjaga daya tahan tubuh, serta membantu meredakan stres setelah seharian beraktivitas.
Senopati 2 Jadi Ajang Sehat dan Kebersamaan Warga
Manfaat jalan santai itu juga menjadi latar kegiatan Jalan Sehat Festival Senopati 2 yang digelar warga Kelurahan Senayan, Jakarta Selatan, pada 28-29 Juni 2025. Acara tersebut diselenggarakan dalam rangka memperingati HUT Jakarta ke-498 dan diikuti sekitar seribu peserta. Selain menyehatkan, kegiatan ini juga dimaksudkan untuk memeriahkan sejarah Jakarta sekaligus memperkuat semangat kebersamaan, nasionalisme, dan patriotisme di lingkungan warga.
Peserta memulai perjalanan dari Jl. Senopati Dalam I menuju kawasan SCBD dengan jarak sekitar 5 kilometer. Sebelum berjalan, mereka lebih dulu mengikuti sesi senam bersama yang dipandu instruktur profesional untuk mempersiapkan tubuh. Panitia juga menyediakan cek kesehatan gratis bagi 100 peserta, meliputi pemeriksaan tekanan darah, gula darah, kolesterol, asam urat, hingga cek darah lengkap.
Pesan Sehat dari Pemerintah dan Dukungan Pihak Swasta
Camat Kebayoran Baru, Achmad Basyaruddin, menyampaikan terima kasih atas terselenggaranya kegiatan tersebut dan berharap ajang ini bisa mempererat silaturahmi antarwarga. Kegiatan itu juga mendapat dukungan dari Holywings Peduli bersama The H Club SCBD sebagai bentuk dorongan agar warga semakin termotivasi menjalani hidup sehat.
Pemeriksaan kesehatan dalam acara ini dinilai penting sebagai upaya deteksi dini penyakit tidak menular. Di tengah tantangan kesehatan warga Jakarta, kegiatan seperti jalan santai bukan hanya soal olahraga ringan, tetapi juga menjadi pengingat bahwa kebiasaan sederhana bisa memberi dampak besar bagi tubuh dan kebersamaan warga.
Source link
