Konsumsi secara teratur buah dan sayuran diyakini dapat mengurangi risiko terkena berbagai jenis kanker, terutama kanker yang menyerang saluran pencernaan bagian atas. Sebaliknya, makanan cepat saji sebaiknya dibatasi dalam pola makan sehari-hari. Jenis makanan cepat saji seperti burger, ayam goreng, kentang goreng, serta minuman tinggi gula dan lemak cenderung tinggi kalori namun rendah zat gizi. Selain itu, makanan olahan seperti keripik kentang, roti putih, pasta, kue kering, dan permen juga termasuk dalam kategori makanan yang sebaiknya dihindari.
Tingginya konsumsi makanan siap saji dan olahan juga dapat memicu lonjakan obesitas, yang biasanya disertai dengan penurunan aktivitas fisik. Kombinasi dari keduanya dapat meningkatkan risiko terkena kanker. Oleh karena itu, menjaga pola makan sehat dan tetap aktif bergerak menjadi kunci penting untuk menjauhkan diri dari risiko kanker. Kebiasaan ini tidak hanya membuat tubuh bugar tetapi juga membantu memperpanjang dan meningkatkan kualitas hidup.
Deteksi dini kanker sangat penting untuk menyelamatkan nyawa seseorang. Berdasarkan data dari Singapore Cancer Registry 2017–2021, terdapat lima jenis kanker yang paling umum dialami oleh pria dan wanita usia 20 hingga 59 tahun, beserta gejala yang perlu diwaspadai. Pada wanita, gejala kanker payudara biasanya meliputi adanya benjolan, nyeri, cairan abnormal dari puting, atau perubahan kulit. Sedangkan untuk kanker kolorektal, gejala yang umum adalah darah pada tinja, nyeri perut, gangguan buang air besar, dan penurunan berat badan tanpa sebab.
Sementara itu, pada pria, gejala kanker kolorektal sering ditandai dengan perubahan pola buang air besar, nyeri perut, darah dalam tinja, dan penurunan berat badan yang tidak wajar. Selain itu, terdapat pula gejala kanker limfoma, kanker testis, kanker paru-paru, dan kanker hati yang perlu diwaspadai. Deteksi dini gejala kanker adalah langkah awal yang penting untuk penanganan lebih lanjut. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis jika mengalami gejala yang mencurigakan.
