Penelitian terbaru dari The Lancet Public Health menunjukkan bahwa target 7.000 langkah per hari dianggap lebih efektif dalam mengurangi risiko kesehatan daripada target tradisional 10.000 langkah. Meskipun jumlah langkah yang lebih tinggi tetap memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, manfaatnya mulai menurun setelah mencapai 7.000 langkah. Analisis data dari 88 studi menemukan bahwa rentang ideal untuk kesehatan secara menyeluruh berada di antara 5.000 hingga 7.000 langkah per hari.
Berjalan 5.000 hingga 7.000 langkah per hari telah terbukti dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit kardiovaskular, kanker, diabetes tipe 2, demensia, dan depresi. Selain itu, gerakan aktif secara rutin juga dapat memperkuat otot, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mendukung kerja jantung. Asisten Profesor Katherine Balantekin dari University at Buffalo menekankan pentingnya gerakan untuk kesehatan fisik dan mental, karena dapat meredakan gejala depresi melalui pelepasan neurotransmiter seperti dopamin dan serotonin.
Dengan demikian, meskipun target 10.000 langkah per hari masih dianggap baik untuk kesehatan, mencapai 5.000 hingga 7.000 langkah dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan secara keseluruhan. Jadi, penting untuk tetap aktif dan bergerak secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
