Mengendarai kendaraan dalam jarak jauh adalah hal yang tidak bisa dihindari bagi beberapa orang, baik itu untuk keperluan kerja, bisnis, atau liburan. Namun, kegiatan tersebut jika dilakukan terlalu lama bisa menimbulkan kelelahan yang berpotensi membahayakan kesehatan. Menurut Konsultan Asosiasi di Departemen Kedokteran Kerja Rumah Sakit Umum Sengkang, Licia Tan, tanda-tanda kelelahan saat mengemudi antara lain sering menguap, kesulitan menjaga mata tetap terbuka, dan menurunnya konsentrasi. Kelelahan bisa muncul setelah satu hingga dua jam mengemudi secara terus-menerus, yang berpotensi mengurangi konsentrasi, refleks, dan pengambilan keputusan.
Tingkat kelelahan saat mengemudi berbeda-beda pada setiap individu, tergantung pada beberapa faktor seperti kualitas tidur, kondisi psikologis, fokus, dan lingkungan sekitar. Keadaan cuaca panas ekstrem juga dapat memperparah kelelahan dan meningkatkan risiko kecelakaan. Kelelahan saat mengemudi dapat terbagi menjadi dua, yaitu kelelahan aktif dan pasif. Kelelahan aktif terjadi saat mengemudi dalam kondisi jalan sulit, sedangkan kelelahan pasif terjadi saat pengendara minim bergerak, seperti menggunakan cruise control.
Kelelahan saat mengemudi tidak hanya berdampak pada tingkat kewaspadaan dan konsentrasi, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik. Postur duduk yang salah dan kurangnya gerakan saat mengemudi dapat menyebabkan gangguan muskuloskeletal, seperti nyeri punggung. Selain itu, mengemudi dalam waktu lama dengan pola makan dan istirahat yang tidak teratur juga dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, kolesterol tinggi, dan obesitas.
Untuk mencegah bahaya kelelahan saat mengemudi jarak jauh, penting bagi pengendara untuk menjaga pola makan seimbang, tetap terhidrasi dengan baik, dan mengatur waktu istirahat secara teratur. Perlu juga dilakukan peregangan ringan setiap beberapa jam dan memastikan postur duduk yang ergonomis. Menghindari mengemudi lebih dari 12 jam dan menjaga posisi tubuh agar tetap nyaman juga merupakan langkah-langkah yang penting untuk menjaga kesehatan saat berkendara jarak jauh.
