Bergerak setelah makan lebih baik daripada duduk, menurut asisten profesor ilmu olahraga di Universitas Alabama, Elroy Aguiar. Berjalan kaki selama 15 menit setelah makan dapat membantu menurunkan berat badan dan mengatur kadar gula darah, sehingga menjaga kebugaran. Sebuah studi dalam International Journal of General Medicine menunjukkan bahwa olahraga segera setelah makan lebih efektif daripada berolahraga dengan durasi yang sama di lain waktu.
Studi lain menyoroti manfaat jalan kaki setelah makan bagi lansia yang berisiko intoleransi glukosa. Respons glukosa darah terendah teramati pada mereka yang berjalan kaki langsung setelah makan, karena glukosa ditarik ke dalam sel-sel otot untuk digunakan sebagai energi. Hal ini membantu menjaga tingkat energi yang konsisten dan mengurangi beban pankreas yang mengatur gula darah.
Aguiar menegaskan bahwa jalan kaki setelah makan tidak hanya penting bagi orang yang resisten insulin, pradiabetes, atau tekanan darah tinggi. Hampir semua orang dapat mendapatkan manfaatnya, karena ini mengurangi beban kerja pankreas dan mencegah sindrom metabolik, diabetes, dan hipertensi. Olahraga singkat setelah makan sudah cukup bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang.
