Setelah beberapa hari terbaring sakit karena flu di rumah, rasa bosan sering kali memicu keinginan untuk segera kembali bekerja atau beraktivitas seperti biasa. Namun, penting untuk diingat bahwa batuk, pilek atau flu adalah penyakit yang sangat mudah menular. Menurut laman kesehatan WebMD, keduanya menjadi alasan utama anak-anak tidak masuk sekolah dan orang dewasa tidak masuk kerja setiap tahunnya.
Para ahli umumnya sepakat, sebaiknya tetap berada di rumah selama masih mengalami gejala flu yang parah. Menurut WebMD, gejala flu ini mencakup batuk berdahak, muntah, diare, demam, atau badan lemas yang signifikan. Anjuran dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC) pun serupa, tunggulah setidaknya 24 jam setelah demam benar-benar reda sebelum kembali beraktivitas, kecuali untuk keperluan medis atau urusan mendesak lainnya.
Cepat atau lambatnya proses pemulihan tentu bergantung pada kondisi kesehatan masing-masing individu. Umumnya flu dengan gejala seperti demam biasanya mereda setelah 5 hari, tetapi batuk dan rasa lemas bisa bertahan beberapa hari lebih lama. Idealnya, semua gejala akan hilang sepenuhnya dalam satu hingga dua minggu.
Ketika sudah kembali bekerja atau bersekolah, pastikan untuk selalu menutup mulut saat batuk dan rajin mencuci tangan. Langkah sederhana ini sangat efektif untuk mencegah penyebaran virus ke orang lain.
Virus influenza dapat menyebar dengan cepat di lingkungan padat seperti rumah, sekolah, hingga perkantoran. Penularan utamanya terjadi dari satu orang ke orang lain. Saat seseorang yang terinfeksi flu batuk, bersin, atau bahkan berbicara, ia akan melepaskan percikan liur (droplet) ke udara. Jika percikan ini terhirup atau mengenai mulut dan hidung orang lain, maka orang tersebut dapat ikut tertular.
Salah satu fakta yang perlu diwaspadai adalah masa penularan flu bisa dimulai bahkan sebelum penderitanya sadar ia sedang sakit. Seseorang dapat menularkan virus kepada orang lain sejak satu hari sebelum gejala muncul, dan terus berlanjut hingga lima sampai tujuh hari setelah jatuh sakit. Gejala flu biasanya baru akan terasa dalam satu hingga empat hari setelah virus masuk ke tubuh.
Selain melalui udara, penularan juga bisa terjadi melalui kontak langsung seperti berjabat tangan dan berpelukan. Virus pun dapat berpindah melalui sentuhan pada permukaan atau benda yang telah terkontaminasi. Inilah mengapa sangat penting untuk tidak berbagi pakai peralatan makan atau gelas minum dengan siapa pun, terutama dengan orang yang sedang menunjukkan gejala sakit.
Saat ada anggota keluarga yang terkena flu, langkah cepat dan tepat di rumah menjadi kunci untuk meminimalkan penularan. WebMD membagikan sejumlah tips praktis berikut:
1. Atur Isolasi dan Perawatan: Tunjuk satu orang sehat untuk merawat anggota keluarga yang sakit guna membatasi interaksi. Jika memungkinkan, minta ia beristirahat di kamar terpisah. Lengkapi kamarnya dengan keperluan seperti tisu, tempat sampah berlapis plastik, serta air minum.
2. Jaga Kebersihan Secara Rutin: Bersihkan kamar tidur dan kamar mandi yang digunakan orang sakit setiap hari dengan disinfektan. Cuci seprai, selimut, dan pakaian yang ia gunakan sesering mungkin, lalu keringkan dengan pengaturan suhu tinggi pada mesin cuci. Untuk mencegah penyebaran virus influenza melalui udara, minta anggota keluarga yang sakit untuk mengenakan masker jika harus keluar dari kamarnya atau berinteraksi dengan orang lain.
Hindari Berbagi Barang Pribadi: Barang-barang seperti handuk, sikat gigi, pakaian, gawai, hingga peralatan makan tidak boleh digunakan bersama. Ingatkan seluruh penghuni rumah untuk rajin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, setidaknya selama 20 detik, terutama setelah kontak dengan orang yang sakit.
