Bernapas dengan teknik tertentu bisa membantu tubuh mengurangi stress. Teknik bernapas singkat ini membuat tubuh lebih santai dan bisa dilatih kapan pun. Menurut Healthline, pernapasan yang baik membantu mengelola stres dengan efektif. Ada 4 teknik bernapas yang bisa dicoba saat stress, yaitu teknik pernapasan lambat, teknik bernapas singa, pernapasan lubang hidung bergantian, dan box breath.
Teknik pernapasan lambat membantu melambatkan ritme pernapasan, cukup dengan menarik napas perlahan selama 2 detik dan buang napas perlahan selama 4 detik. Teknik bernapas singa membantu meredakan ketegangan pada rahang dan otot wajah dengan menarik napas dalam dan buang napas dengan suara “haaaa” yang panjang. Pernapasan lubang hidung bergantian membantu relaksasi dengan meningkatkan aliran darah dan menjaga detak jantung tetap rendah, sedangkan box breath adalah teknik pernapasan sederhana dengan 4 langkah membuat bentuk kotak.
Dengan mencoba teknik-teknik bernapas ini, Anda dapat merasakan manfaatnya dalam mengurangi stres dan menjaga kesehatan tubuh serta pikiran. Jadi, tidak ada salahnya mencoba teknik bernapas ini dalam kegiatan sehari-hari Anda.
