Forest bathing atau mandi hutan adalah salah satu terapi asal Jepang yang menekankan kedekatan dengan alam. Terapi ini telah diteliti untuk manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mental. Konsep forest bathing sederhana, yaitu meluangkan waktu di tengah hutan tanpa tekanan fisik berat, fokusnya adalah merasakan langsung bagaimana lingkungan alami memengaruhi tubuh melalui senyawa organik volatil tumbuhan.
Dilansir dari Japan travel, forest bathing di Jepang telah menjadi bagian dari layanan kesehatan preventif. Beberapa studi menunjukkan bahwa terapi ini dapat meningkatkan kualitas tidur, memperbaiki suasana hati, membantu konsentrasi, dan menurunkan tingkat stres. Stres kronis dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti kecemasan, depresi, dan insomnia. Melalui forest bathing, seseorang diajak untuk menjauh sejenak dari hiruk pikuk kota dan teknologi, memberi ruang bagi tubuh dan pikiran untuk pulih secara alami.
Forest bathing memiliki beragam efek positif pada kesehatan. Sejumlah studi menunjukkan bahwa terapi ini dapat menurunkan tekanan darah, baik pada subjek dengan tekanan darah normal maupun hipertensi esensial. Respons inflamasi dalam tubuh juga dapat berkurang setelah forest bathing, menjadikannya baik untuk kesehatan kardiovaskular.
Efek positif forest bathing juga terlihat dalam neurologi dan psikologi. Hormon kortisol, yang menunjukkan tingkat stres, dapat menurun setelah sesi forest bathing. Hal ini menandakan bahwa terapi ini dapat membantu menurunkan stres dalam jangka pendek. Selain itu, terapi ini juga memberikan efek relaksasi psikologis, seperti menurunkan kecemasan, depresi, dan meningkatkan semangat.
Dengan manfaatnya yang luas bagi kesehatan fisik dan mental, forest bathing menjadi pilihan terapi alami yang populer untuk mengatasi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
