Mempersiapkan tubuh sebelum berolahraga memiliki peran penting untuk meningkatkan performa dan stamina selama latihan. Konsumsi camilan sehat sebelum aktivitas fisik dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh. Pelatih selebritas, Megan Roup, merekomendasikan camilan sederhana yang bergizi untuk dikonsumsi sebelum berolahraga. Misalnya, puding biji chia dengan susu almond rendah gula memberikan serat dan energi sekaligus. Selain itu, wortel dengan hummus adalah pilihan camilan lain yang mengandung protein tinggi untuk menjaga kenyang dan energi saat berolahraga. Selain itu, sandwich selai kacang dan jelly adalah camilan klasik yang dapat memberikan energi cepat berkat kandungan karbohidrat dan protein. Pakar nutrisi, Widya Fadila, menyarankan untuk memilih camilan yang bahan bakunya alami dan seimbang dalam nutrisi. Camilan bebas gluten juga disarankan untuk membantu mengatur berat badan dan menjadi sumber energi yang baik sebelum berolahraga. Adanya perasa buatan atau MSG sebaiknya dihindari untuk memastikan camilan memiliki nilai nutrisi yang baik. Ngemil dalam porsi kecil yang sehat juga dapat membantu menjaga metabolisme tubuh dan mencegah rasa lapar berlebihan.
